Оставьте свой телефон, и мы свяжемся с вами!
Или вы можете позвонить нам сами:
+7 (909) 429 3065
Оставьте свой телефон, и мы свяжемся с вами!
Или вы можете позвонить нам сами:
+7 (909) 429 3065
MOON
студия пилатеса
КРАСИВАЯ ОСАНКА, ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ, ГИБКОЕ ТЕЛО БЕЗ БОЛИ В СПИНЕ
БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК
Ростов-на-Дону, ул. Малюгиной 232
система пилатеса подходит для вас, если вы:
Ведете малоподвижный образ жизни
Вас мучают боли в спине и суставах
Имеете противопоказания к классическому фитнесу
Беременны или нуждаетесь в восстановлении после родов, травм и операций
Хотите быть стройной, гибкой и здоровой
Без изнурительных тренировок, травм и боли
Являетесь профессиональной спортсменкой
Для гармонизации мышечного аппарата и улучшения спортивных результатов
КАКИМИ БУДУТ ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ
  • Вы подтяните живот, избавитесь от диастаза
  • Избавитесь от болей в спине и суставах
  • Почувствуете легкость в теле
  • Выровняете осанку, расправите плечи, удлините шею
  • Ваше тело приобретет красивый стройный силуэт
  • А мышцы при этом станут более сильными и упругим
И все это без изнурительных тренировок, травм и боли!
наш дом - ваша зона комфорта
  • Небольшая, уютная, чистая, тихая и домашняя студия только для женщин
  • Занятия в мини-группах до 7 человек
  • Тренировки всегда проходят под чутким руководством персонального тренера с опытом преподавательской деятельности более 15 лет
  • Все тренеры нашей студии имеют сертификаты Школы Polestar Pilates Russia, г.Москва

форматы тренировок
Индивидуальные тренировки
Для тех, кто хочет тренироваться безопасно и максимально эффективно:
  • новички
  • беременные
  • нуждающиеся в восстановление после родов/травм/операций
  • кто хочет быстрее достичь поставленных целей
В тренировках используются все виды большого (кадиллак, реформер, стул, бочка, корректор спины) и малого оборудования.
Мини-группы до 7 человек
Для тех, кому нужна мотивация, здоровая конкуренция, четкая структура тренировок и регулярность посещения занятий. А так же это прекрасная возможность общаться с людьми, разделяющими ваши интересы.
  • Пилатес на реформерах
  • Пилатес с малым оборудованием (роллы, швейцарские мячи, изотонические кольца, ленточные аммртизаторы, фитболы)
  • Пилатес классический (без дополнительного оборудования)
наши тренеры
Сатышева Елена
Индивидуальный тренер
Сертифицированный инструктор школы пилатеса Polesar Pilates.
Саранчева Анжелика
Индивидуальный тренер
Сертифицированный инструктор школы пилатеса Polestar Pilates.
Высшее психологическое образование, а так же медицинское образование.
Изучает физиологию движения и биомеханику. Увлекается интегральными танцами.
Шкурпит Марина
Мастер-тренер
Сертифицированный инструктор школы пилатеса Polesar Pilates.
Кандидат педагогических наук, доцент кафедры "Физическая культура" Академии физической культуры и спорта.
Малхасьян Анна
Индивидуальный тренер
Сертифицированный инструктор школы пилатеса Polesar Pilates.
Лепетюха Денис
Индивидуальный тренер
Сертифицированный инструктор школы пилатеса Polestar Pilates.
Сертифицированный инструктор Аэростретчинга/Аэройоги.
Марченко Елена
Индивидуальный тренер
Сертифицированный инструктор школы пилатеса Polesar Pilates.
Мастер Спорта по спортивной акробатике. Дипломированный специалист по направлению физической культуры и спорта.
Отзывы о нас
Йохан Стаель фон Хольстайн
"Если вы считаете, что компетентность стоит дорого, попробуйте некомпетентность"
стоимость пробных тренировок В МИНИ-ГРУППЕ
мини-группы
до 7 человек

пробная тренировка
0р. вместо 600р.
мини-группы
до 7 человек

аб-т 5 тренировок
предложение действует в день пробной тренировки
1 890р. вместо 2 700р.
мини-группы
до 7 человек

аб-т 10 тренировок
предложение действует в день пробной тренировки
3 360р. вместо 4 800р.
стоимость пробных ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК
индивидуальная тренировка
пробная разовая
850р. вместо 1700р.
индивидуальные тренировки
категория "Персональный тренер"

аб-т 5 занятий
предложение действует в день пробной тренировки
5 565р. вместо 7 950р.
индивидуальные тренировки
категория "Персональный тренер"

аб-т 10 занятий
предложение действует в день пробной тренировки
10 780р. вместо 15 400р.
получить доступ к пробным тренировкам
Данная информация необходима только для связи с вами. Мы не передаем информацию третьим лицам.
Дождитесь звонка нашего менеджера.
Имя
Телефон
Формат пробных тренировок
Если вам удобнее вести переписку через WhatsApp или Telegram, выберите вариант в поле ниже.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
вопрос - ответ
С чего лучше начать новичку?
Пилатес классический, Пилатес ролл+МФР
Форма одежды?
Отнеситесь к выбору одежды для занятий серьезно, ведь это может значительно повлиять на результат занятий! Конечно в первую очередь, одежда должна быть комфортной для вас, она должна нравится внешне и быть приятной для тела. Отдавайте предпочтение «дышащим» тканям, которые позволяют ваше коже выполнять функцию регуляции температуры тела.
Футболка, легинсы, носки. Кроссовки не нужны.
Можно ли заниматься при грыжах, протрузиях или других заболеваниях позвоночника?
Можно, но только в период ремиссии и с разрешения своего врача.
При таких заболеваниях следует исключить все осевые и компрессионные нагрузки. Также в зависимости от положения грыжи, следует ограничить объем движений, связанный со скручиваниями и ротациями (особенно с большой амплитудой).

При данных заболеваниях следует подобрать такие виды тренинга, которые активизируют работу постуральной мускулатуры, позволят перераспределить осевую нагрузку и тем самым снять нагрузку с больного отдела позвоночника. Таким образом, Вы сможете улучшить свое физическое состояние и избавиться от болевого синдрома.
Программы, которые Вам могут подойти: плавание (при условии правильной техники плавания), пилатес и функциональный тренинг (с ограничениями). Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом и сообщите об ограничениях Вашему личному тренеру.

Помогает ли пилатес при остеохондрозе?
Да, это действительно так. Пилатес – это программа, изначально разработанная для восстановления нормальной работы позвоночника. Остеохондроз представляет собой дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника, которое в первую очередь поражает межпозвонковые диски и может в дальнейшем распространяться на связочный аппарат и костную структуру позвонков. В основе данной патологии лежит нарушение трофики межпозвоночных дисков и позвонков, которое приводит к изменению нормальной структуры тканей. Вследствие этих процессов хрящевой диск теряет свою эластичность, меняет консистенцию и форму.
С помощью тренировок Пилатес, восстанавливаются нормальные функции работы позвоночника, улучшается подвижность позвоночного столба и питание тканей, улучшается трофика межпозвоночных дисков. Простыми словами межпозвоночные диски начинаю получать необходимое питание, восстанавливается структура тканей.
Можно ли заниматься во время беременности?
Да. Но только индивидуально с тренером, со 2 триместра и с разрешения врача.
Есть ли возрастные ограничения для занятий?
Нет! В нашей студии занимаются и малыши вместе со своими мамами и взрослые люди 60+
Возможно ли сбросить вес, занимаясь пилатесом?
Возможно, но конечный результат будет зависеть от различных факторов. Ваше состояние на сегодняшний день: вес, соотношение количества жировой и мышечной массы, особенности типа телосложения, уровень физической подготовленности и выносливости, возраст, пол, гормональный статус, состояние здоровья, какой образ жизни ведете сейчас и насколько готовы к изменениям. В результате Вы в любом случае сможете снизить вес даже за короткий период, обычно комфортный режим снижения веса это 3-4 кг в месяц в течение 2 – 3 месяцев, при таком варианте можно ожидать, что вес не вернется к исходной точке, а зафиксируется на нужных Вам показателях.
Влияет ли осанка на появление морщин на лице?
Морщины появляются из-за снижения тургора и эластичности кожи. Осанка влияет косвенно, в основном на тип и форму деформации тканей. Если проблема возникла, то решать ее лучше первично с помощью терапевтической косметологии, а изменение осанки, позволит изменить положение шеи и перераспределить осевую нагрузку – как следствие помогает избавиться от второго подбородка и уплотнения в области шеи (7-й шейный позвонок).
Чем пилатес отличается от традиционных направлений фитнеса?
Традиционные методы тренировок, в основном, нацелены на достижение визуального эффекта. Например, на похудение или набор мышечной массы, коррекции фигуры, кубики на животе и т.д. Система пилатес же работает не только с контурами вашего тела, но и ставит задачу улучшения вашего самочувствия. Это один из немногих видов физической нагрузки, который позволяет тренироваться людям с ограничениями к классическому фитнесу.
Если у вас возник вопрос, вы можете задать его через форму и получить ответ в Telegram
наши контакты
+7 909 429 30 65
Pilates.moon@yandex.ru
Ростов-на-Дону, Малюгиной 232