MOON
студия пилатеса
МАРАФОН "ЗДОРОВОЕ ТЕЛО"
старт уже 15 апреля
за 28 дней:
ВЫРОВНЯЙТЕ ОСАНКУ, РАСПРАВЬТЕ ПЛЕЧИ
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ БОЛИ В СПИНЕ И ШЕЕ
НАУЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО ВЛАДЕТЬ СВОИМ ТЕЛОМ
ОСТАВАЙТЕСЬ В ФОРМЕ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА
ПРОТЕСТИРУЙТЕ СЕБЯ БЕСПЛАТНО
ПРОТЕСТИРУЙТЕ СЕБЯ БЕСПЛАТНО
ПРОТЕСТИРУЙТЕ СЕБЯ БЕСПЛАТНО
ПРОТЕСТИРУЙТЕ СЕБЯ БЕСПЛАТНО
ПРОТЕСТИРУЙТЕ СЕБЯ БЕСПЛАТНО
ПРОТЕСТИРУЙТЕ СЕБЯ БЕСПЛАТНО
ПРОТЕСТИРУЙТЕ СЕБЯ БЕСПЛАТНО
смотрите ниже
смотрите ниже
смотрите ниже
смотрите ниже
смотрите ниже
смотрите ниже
смотрите ниже
смотрите ниже
смотрите ниже
смотрите ниже
смотрите ниже
смотрите ниже
смотрите ниже
смотрите ниже
КУРС ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ
14 ВИДЕО ТРЕНИРОВОК
В течении 14 дней выкладываем один раз в 2 дня по 2 тренировки, которые можно объединить и в один тренировочный день, а можно растянуть удовольствие на каждый день.
ПОДДЕРЖКА КУРАТОРА
Ежедневно в течении 1 месяца мы будем отвечать на все ваши вопросы и поддерживать вас в течении всего марафона.
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ
В начале фитнес-курса мы предлагаем вам 11 упражнений, которые позволят вам выявить свои слабые стороны, а по окончанию курса тестирование поможет вам оценить свой результат.
РЕКОМЕНДАЦИИ НУТРИЦИОЛОГА
Полезные рецепты, чек-листы и рекомендации по вопросам пищевого поведения в рамках карантина.
Наполнение фитнес-курса
  • Пилатес
  • Стретчинг
  • Миофасциальное расслабление
  • Функциональные тренировки
  • Дыхательные техники
  • Женская практика
  • Аудиотренинг

1 НЕДЕЛЯ ТРЕНИРОВОК:

Обучаемся дыханию, расслабляем поясницу и стопы, снимаем груз с шеи и плеч, увеличиваем мобильность суставов, раскрываем тазобедренные суставы и укрепляем мышцы тазового дна, уменьшаем диастаз.

2 НЕДЕЛЯ ТРЕНИРОВОК:

Укрепляем мышечный корсет, приводим в тонус мышцы кора, спины и ягодиц (которые очень важны в снятии боли с поясницы). снимаем боли в спине и суставах и освобождаемся от скованности.

3 И 4 НЕДЕЛИ ТРЕНИРОВОК:

Повторяем курс целиком или только те тренировки, которые наиболее актуальны для вас, под руководством куратора.

Что вас ждет:
3 призовых места
Помимо подтянутого и здорового тела, вы имеете возможность выиграть один из 3 приятных призов
1
1 место - индивидуальная онлайн тренировка с куратором курса
2
2 место - бесплатное участие в любом из наших курсов по выбору
3
3 место - индивидуальная онлайн консультация куратора
С вами будет работать один из наших кураторов:
Бусуек Ольга
Сертифицированный инструктор школы пилатеса Polesar Pilates.
Дипломированный специалист по направлению физической культуры и спорта
Сертифицированный нутрициолог
Сертифицированный инструктор Аэростретчинга/Аэройоги.

Саранчева Лика
Сертифицированный инструктор школы пилатеса Polesar Pilates.
Дипломированный психолог.
Изучает тело и жизнь в нем. Ищет новые подходы к женскому здоровью
С 2012г. Преподает Раджа йогу, Йогу для женщин, интуитивный танец.

Шкурпит Марина
Сертифицированный инструктор школы пилатеса Polesar Pilates.
Кандидат педагогических наук, доцент кафедры "Физическая культура" Академии физической культуры и спорта.
С 2010 г. член правления Ассоциации учителей физической культуры пропагандирующих здоровый образ жизни по ЮФУ.

как получить доступ к курсу:
Проходите регистрацию и оплату
Мы вас добавляем в чат TELEGRAM, где проходит фитнес-курс
стоимость ФИТНЕС-КУРСА
1790р.
БАЗОВЫЙ ДОСТУП


для тех, кто ценит поддержку и общение в команде



Групповой чат с куратором

Видеоуроки

Аудиомедитация

Доступ к заданиям марафона 4 недели
ОПЛАТИТЬ
3290р.
ДОСТУП С ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПОДДЕРЖКОЙ

для тех, у кого есть противопоказания со стороны здоровья

Возможность выбрать куратора

Личный чат с куратором

Видеоуроки

Аудиомедитация

Доступ к заданиям марафона 4 недели
ОПЛАТИТЬ
получите доступ к функциональному тестированию бесплатно
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
вопрос - ответ
В чем суть курса?
Мы предлагаем месяц работы над собой. Курс включает в себя физ.нагрузки, дает основы правильного питания, учит находить время на себя, даже когда кажется, что его совсем нет. Курс проходит в канале Telegram и состоит из двух этапов-недель, которые вы можете повторить еще раз, так как доступ к курсу будет открыт в течении месяца. Если вы хотите не только привести своё тело в порядок, но и выиграть приз, то должны выполнять обязательные задания каждой недели. К концу каждой недели вы будете выкладывать в своём профиле Instagram до 5 отчетов. Это будут фото еды, бьютизадания, видео тренировки и еще парочка несложных заданий, о которых вы узнаете во время курса.
Чем отличается базовый доступ от доступа с индивидуальной поддержкой?
В базовом доступе все участники общаются с куратором в одном чате. А с индивидуальной поддержкой у вас есть возможность общаться с куратором лично и иметь возможность со своими особенностями по здоровью корректировать упражнения в программе и особенности рациона питания.
Кому можно участвовать в марафоне?
Участвовать в фитнес-курсе могут и здоровые люди и с ограничениями со стороны здоровья (старые травмы, диастаз, недавно были роды и т.д.), любого возраста и пола. И даже на ГВ! Поскольку мы даем посильные и не интенсивные нагрузки. Нельзя участвовать только беременным.
Можно ли заниматься при грыжах, протрузиях или других заболеваниях позвоночника?
Можно, но только в период ремиссии и желательно с разрешения своего врача (если есть возможность получить разрешение). Но мы рекомендуем участникам с ограничениями со стороны здоровья идти на индивидуальное кураторство.

Какой инвентарь необходимо иметь?
Вам понадобятся коврик (можно заменить на одеяло), ролл (можно заменить на 2-х литровые бутылки с газированной водой), швейцарский мяч (можно заменить на диванную, средней плотности и размера подушку или пару скрученных полотенец), гантели 2 кг (можно заменить на бутылочки 0,5 литров с водой), и гантель 5 кг (можно заменить на 5-и литровую бутыль с водой). Диеты нет, заморских продуктов тоже. Всё необходимое будет в супермаркете за углом по доступным потребительским ценам.
Как будут проходить тренировки?
Видео 2-х тренировок будут выкладываться 1 раз в два дня. При желании можно объединить 2 тренировки в один урок и тренироваться через день. А можно растянуть удовольствие и тренироваться ежедневно.
Кто и как будет выбирать победителей?
Победителей выбирает жюри (кураторы фитнес- курса) по наличию всех обязательных заданий в Instagram. Задания выполнять не обязательно, но и предендовать на победу тоже.
Будет ли информация о питании? Мне составят меню? А если я на ГВ?
Вы обязательно узнаете всё об основах правильного питания. Мы выложим гайд с рекомендациями от сертифицированного нутрициолога с рекомендациями по вопросам пищевого поведения, а так же ежедневно мы будем выкладывать полезные рецепты. Вся информация по питанию будет даваться как пример. Наша цель – не накормить вас, а заставить думать и самостоятельно планировать свои приемы пищи. Правильное питание и грудное вскармливание отлично совместимы.
@pilates_moon
Прямые эфиры от тренеров Pilates MOON бесплатно в нашем Instagram аккаунте
По всем вопросам:
Phone: +7 903 406 12 91
E-mail: pilates.moon@yandex.ru
https://www.instagram.com/pilates_moon/