ВОЗДУШНАЯ ГИМНАСТИКА

Мы предлагаем месяц работы над собой. Курс включает в себя физ.нагрузки, дает основы правильного питания, учит находить время на себя, даже когда кажется, что его совсем нет. Курс проходит в канале Telegram и состоит из двух этапов-недель, которые вы можете повторить еще раз, так как доступ к курсу будет открыт в течении месяца. Если вы хотите не только привести своё тело в порядок, но и выиграть приз, то должны выполнять обязательные задания каждой недели. К концу каждой недели вы будете выкладывать в своём профиле Instagram до 5 отчетов. Это будут фото еды, бьютизадания, видео тренировки и еще парочка несложных заданий, о которых вы узнаете во время курса.

В базовом доступе все участники общаются с куратором в одном чате. А с индивидуальной поддержкой у вас есть возможность общаться с куратором лично и иметь возможность со своими особенностями по здоровью корректировать упражнения в программе и особенности рациона питания.

Участвовать в фитнес-курсе могут и здоровые люди и с ограничениями со стороны здоровья (старые травмы, диастаз, недавно были роды и т.д.), любого возраста и пола. И даже на ГВ! Поскольку мы даем посильные и не интенсивные нагрузки. Нельзя участвовать только беременным.

Можно, но только в период ремиссии и желательно с разрешения своего врача (если есть возможность получить разрешение). Но мы рекомендуем участникам с ограничениями со стороны здоровья идти на индивидуальное кураторство.

Вам понадобятся коврик (можно заменить на одеяло), ролл (можно заменить на 2-х литровые бутылки с газированной водой), швейцарский мяч (можно заменить на диванную, средней плотности и размера подушку или пару скрученных полотенец), гантели 2 кг (можно заменить на бутылочки 0,5 литров с водой), и гантель 5 кг (можно заменить на 5-и литровую бутыль с водой). Диеты нет, заморских продуктов тоже. Всё необходимое будет в супермаркете за углом по доступным потребительским ценам.

Видео 2-х тренировок будут выкладываться 1 раз в два дня. При желании можно объединить 2 тренировки в один урок и тренироваться через день. А можно растянуть удовольствие и тренироваться ежедневно.

Победителей выбирает жюри (кураторы фитнес- курса) по наличию всех обязательных заданий в Instagram. Задания выполнять не обязательно, но и предендовать на победу тоже.

Вы обязательно узнаете всё об основах правильного питания. Мы выложим гайд с рекомендациями от сертифицированного нутрициолога с рекомендациями по вопросам пищевого поведения, а так же ежедневно мы будем выкладывать полезные рецепты. Вся информация по питанию будет даваться как пример. Наша цель – не накормить вас, а заставить думать и самостоятельно планировать свои приемы пищи. Правильное питание и грудное вскармливание отлично совместимы.