студия пилатеса

Для того, чтобы Вы смогли быстро сориентироваться в том, какие тренировки пилатеса подходят именно Вам, мы их описали. Выбирайте! Если остались вопросы, тренеры студии пилатеса MOON проведут функциональное тестирование и подскажут.



ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК МОБИЛЬНОСТЬ ТБС
СНЯТИЕ ЗАЖИМОВ

1. РЕФОРМЕР РОЛЛ + МФР beginners - Занятие ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - на специальном оборудовании-реформерах. Помогает оздоровить позвоночник, снять боль в суставах + 20 минут мышечного расслабления для снятия зажимов.

2. Пилатес КОРРЕКТОР - Урок напрален на раскрытие грудного отдела, расслабление и вытягивание сжатых мышц грудной клетки, плеч, боковых частей тела и мышц передней поверхности бедер с целью выравнивания позвоночника.

3. Пилатес для гибкости, мобильности ТБС и позвоночника - Гибкость без слез, травм и нестабильности суставов.
Каждая тренировка напралена не только на увеличение амплитуды движений, но и на ПЕРЕОБУЧЕНИЕ нервной системы использовать новые движения.



КРАСИВАЯ ОСАНКА И РАСТЯЖКА
ГИБКОСТЬ И РЕЛЬЕФ

1. SCULPT PILATES - Сочетание двух направлений - пилатеса и функционального тренинга. Развитие гибкости и формирование осанки + сила и рельеф. Используются все виды оборудования.

2. Пилатес для красивой осанки - комплекс для осанки: спина, шея и плечи, с заботой о суставах без изнурительных нагрузок.

3. СТРЕТЧИНГ - Помогает развить и улучшить гибкость тела, эластичность мышц и связок.

4. Пилатес TABS - Силовой урок пилатеса, направленный на рельеф и силу пресса.



КРЕПКИЕ ЯГОДИЦЫ

1. Лимфодренажный пилатес ABL - силовой пилатес направлен на движение и мышечную активность ягодиц и мышц бедер, являющихся насосом для лимфы. А так же на тренировку сердечно-сосудистой системы в целом.

2. 5 D - комплекс составлен из упражнений на силу и выносливость ног и проработку внешней , внутренней
поверхности бедра, а также всего ягодичного комплекса мышц с применением ленты. На мате подключается комплекс упражнений на работу кора с применением ленты и кольца.



ЗДОРОВЫЕ МЫШЦЫ И СУСТАВЫ

1. РЕФОРМЕР strong - тренировка на реформере с применением доп.оборудования усиленный вариант работы мышц ног и рук , с динамичной аэробной и суставной разминкой.

2. Пилатес МИКС - Программа включает в себя тренировки пилатеса со всеми видами оборудования (большое и малое). Программа строится по принципу "от простого к сложному". Цель программы - здоровые суставы. Проработка мускулатуры всего тела.

3. Круговой пилатес - Тренировка в силовом формате с проработкой крупной мускулатуры в основном комплексе
и задействованием постуральной мелкой мускулатуры на мате для проработки всего тела.

4. Пилатес классический - Пилатес без использования дополнительного инвентаря. Для всех уровней подготовки.

5. Пилатес на большом оборудовании - круговая пилатес тренировка с использованием большого оборудования.
Кадиллак, Бочка, Стул, Корректор, Реформер.



СНИЖЕНИЕ ВЕСА

1. РЕФОРМЕР ДИНАМИК - Занятие на специальном оборудовании-реформерах в более динамичном темпе, с использованием дополнительного малого оборудования (медболы, мячи, гантели). Урок дополнительно направлен на снижение веса.

2. РЕФОРМЕР ДИНАМИК - Занятие на специальном оборудовании-реформерах в более динамичном темпе, с использованием дополнительного малого оборудования (медболы, мячи, гантели). Урок дополнительно направлен на снижение веса.





ВОССТАНОВЛЕНИЕ И МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ

1. BODY SCULPT восстановление - силовой урок с отягощением, с использованием техник пилатеса, ЛФК
и функционального тренинга, направленный на восстановление функций тела и корректировку его движений.

2. РЕФОРМЕР BOX - Разновидность силового пилатеса с использованием Реформера и дополнительного
оборудования - БОКСОВ. Для подготовленного уровня занимающихся.

3. МФР и техники самокоррекции - урок миофасциального массажа с использованием остеопатических техник самокоррекции.