Пилатес-курс «ЗДОРОВОЕ ТЕЛО»
Бесплатное пошаговое руководство для начинающих, чтобы помочь вам выровнять осанку, расправить плечи, избавиться от боли в спине и суставах.
Движения, которые вы изучите в этом курсе, научат вас правильно владеть своим телом.
Движения, которые вы изучите в этом курсе, научат вас правильно владеть своим телом.
- 14 видео-тренировок
- рекомендации нутрициолога
- чат поддержки единомышленников
- коучинг с куратором 24/7
КУРС ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ
1 этап
Расслабляем поясницу и стопы, снимаем груз с шеи и плеч, увеличиваем мобильность суставов, раскрываем тазобедренные суставы и укрепляем мышцы тазового дна, уменьшаем диастаз.
2 этап
Укрепляем мышечный корсет, приводим в тонус мышцы кора, спины и ягодиц (которые очень важны в снятии боли с поясницы). снимаем боли в спине и суставах и освобождаемся от скованности.
3 этап
Повторяем курс целиком или только те тренировки, которые наиболее актуальны для вас, под руководством куратора.
4 этап
Для получения бесплатного курса, необходима зарегистрироваться в личном кабинете.
С вами будут работать:
- Бусуек ОльгаСертифицированный инструктор школы пилатеса Polesar Pilates.
Дипломированный специалист по направлению физической культуры и спорта
Сертифицированный нутрициолог
Сертифицированный инструктор Аэростретчинга/Аэройоги. - Саранчева Лика
Сертифицированный инструктор школы пилатеса Polestar Pilates.
Имеет высшее психологическое образование, а так же медицинское образование.
Изучает физиологию движения и биомеханику. Увлекается интегральными танцами. - Шкурпит МаринаСертифицированный инструктор школы пилатеса Polesar Pilates.
Кандидат педагогических наук, доцент кафедры "Физическая культура" Академии физической культуры и спорта.
С 2010 г. член правления Ассоциации учителей физической культуры пропагандирующих здоровый образ жизни по ЮФУ.
что вас ждет на курсе
бесплатно
Если у вас возник вопрос, вы можете задать его через форму и получить ответ в Telegram
вопрос - ответ
Мы предлагаем месяц работы над собой. Курс включает в себя физ.нагрузки, дает основы правильного питания, учит находить время на себя, даже когда кажется, что его совсем нет. Курс состоит из двух этапов-недель, которые вы можете повторить еще раз, так как доступ к курсу будет открыт в течении месяца.
Участвовать в фитнес-курсе могут и здоровые люди и с ограничениями со стороны здоровья (старые травмы, диастаз, недавно были роды и т.д.), любого возраста и пола. И даже на ГВ! Поскольку мы даем посильные и не интенсивные нагрузки. Нельзя участвовать только беременным.
Можно, но только в период ремиссии и желательно с разрешения своего врача (если есть возможность получить разрешение).
Вам понадобятся коврик (можно заменить на одеяло), ролл (можно заменить на 2-х литровые бутылки с газированной водой), швейцарский мяч (можно заменить на диванную, средней плотности и размера подушку или пару скрученных полотенец), гантели 2 кг (можно заменить на бутылочки 0,5 литров с водой), и гантель 5 кг (можно заменить на 5-и литровую бутыль с водой). Диеты нет, заморских продуктов тоже. Всё необходимое будет в супермаркете за углом по доступным потребительским ценам.
Все уроки (видео-тренировки) лежат в личном кабинете. При оплате и регистрации вы получаете доступ к личному кабинету на 4 недели. Тренироваться вы можете в любое удобное для вас время и в любом удобном для вас месте.
Вы обязательно узнаете всё об основах правильного питания. Мы выложим гайд с рекомендациями от сертифицированного нутрициолога с рекомендациями по вопросам пищевого поведения, а так же ежедневно мы будем выкладывать полезные рецепты. Вся информация по питанию будет даваться как пример. Наша цель – не накормить вас, а заставить думать и самостоятельно планировать свои приемы пищи. Правильное питание и грудное вскармливание отлично совместимы.
Или напишите нам