Эффективность тренировок в мини-группах гораздо выше, чем в группах со стандартным количеством тренирующихся, так как небольшое количество тренирующихся позволяет тренеру уделить должное внимание каждому участнику процесса, помня его особенности.

Каждый тренирующийся видит реальные результаты других, что позволяет поддерживать мотивацию, здоровую конкуренцию, четкую структуру тренировок и регулярность посещения занятий.

Половина успеха на пути к достижению цели - это четкая формулировка желаемого результата. В мини-группах тренер с легкостью может контролировать выполнение поставленных задач каждым ее участником.

Тренеру проще следить за соблюдением техники выполнения упражнений и физическим состоянием тренирующихся, что говорит о наибольшей безопасности занятий.

• снижение боли и напряжения в шее и пояснице
• ровная спина
• снижение внутрибрюшного давления
• улучшение подвижности суставов
• развитие глубокого равномерного дыхания
• восстановление после родов/травм/операций

• снижение болевых ощущений в суставах
• сокращение времени восстановления после травм
• усиление репродуктивной функции и сведение к минимуму проблем с зачатием
• нормализация менструального цикла
• предупреждение развитие варикоза и болезней мочеполовой системы

• снижение риска травматизма
• улучшение координации движений
• улучшение подвижности суставов
• гармоничное развитие всех физических качеств
• снижение веса и развитие выносливости ССС

• гармоничное развитие мускулатуры
• улучшение метаболизма
• повышение выносливости, силы и гибкости
• борьба со страхом высоты
• улучшение пластичности тела