Сертифицированный инструктор школы пилатеса Polestar Pilates.
Имеет высшее психологическое образование, а так же медицинское образование.
Изучает физиологию движения и биомеханику. Увлекается интегральными танцами.
Имеет высшее психологическое образование, а так же медицинское образование.
Изучает физиологию движения и биомеханику. Увлекается интегральными танцами.
С ВАМИ БУДЕТ РАБОТАТЬ
курс "ТАЗОВОЕ ЗДОРОВЬЕ"
Этот короткий, но очень эффективный курс (15 уроков), предназначен для тех, кто находятся в дородовом/послеродовом периоде, или имеет функциональные нарушения (грыжи, протрузии, слабые и не функциональные мышцы живота, проблемы с органами малого таза - боли, жжение внизу живота).
Этот курс поможет вам осознать свой внутренний «гамак», понимать, как правильно с ним работать - вовлекая в процесс не только мышцы, но и кости таза.
Вы поймёте, почему эти мышцы так важны для хорошей работы всего опорно-двигательного аппарата, и как они тесно связаны с дыханием.
Этот курс поможет вам осознать свой внутренний «гамак», понимать, как правильно с ним работать - вовлекая в процесс не только мышцы, но и кости таза.
Вы поймёте, почему эти мышцы так важны для хорошей работы всего опорно-двигательного аппарата, и как они тесно связаны с дыханием.
урок 1 Анатомия и физиология таза.
урок 2 Тест на свойство (эластичность) тканей ТД.
урок 3 Познавание движений костей таза.
урок 4 Работа с поверхностными мышцами ТД. Нижняя плоскость.
урок 5 Включение глубокого слоя ТД через визуализацию и дыхание.
урок 6 Работа с глубокой мускулатурой ТД через движение и дыхание.
урок 7 Нутация и контрнутация крестца.
урок 8 Взаимосвязь ТД с диафрагмой.
урок 9 Самомассаж диафрагмы.
урок 10 Мобилизация грудной клетки.
урок 11 Синхронизация мышц промежности и брюшного пресса.
урок 12 Включение глубоких мышц живота.
урок 13 Ягодичные мышцы и координация их с мышцами ТД
урок 14 ТБС
урок 15 Лайфхак (упражнение для связок внутренних оргаов)
САРАНЧЕВА ЛИКА
FAQ
Мы рекомендуем совершать упражнения в курсе "Тазовое здоровье" по крайней мере 3-30 минут в день. Если у вас больше времени каждый день, то проводите столько времени, сколько хотите. Программа полностью автоматизирована и позволяет вам лучше вписаться в ваш плотный график.
Подавляющее большинство упражнений в курсе можно выполнять с минимальным оборудованием и без необходимости посещать фитнес зал:
· Коврик для йоги
- Шарф
· Массажный мяч миофасциальный (можно заменить носками, самостоятельно сделав мяч)
· Стул
· Коврик для йоги
- Шарф
· Массажный мяч миофасциальный (можно заменить носками, самостоятельно сделав мяч)
· Стул
Если ваша боль - следствие острой травмы, может быть целесообразнее иметь снимок или заключение врача. Вы можете приступить к нашему курсу, когда ваш врач разрешит вам выполнять «мягкие упражнения на растяжку и упражнения на полу».
Если ваша травма носит хронический характер и/или вы уже сталкивались с различными специалистами по этой проблеме ранее, обычно рекомендуется немедленно начать курс "Тазовое здоровье". Все текущие исследования рекомендуют заниматься физической активностью - это лучший способ уменьшить хроническую боль.
Если ваша травма носит хронический характер и/или вы уже сталкивались с различными специалистами по этой проблеме ранее, обычно рекомендуется немедленно начать курс "Тазовое здоровье". Все текущие исследования рекомендуют заниматься физической активностью - это лучший способ уменьшить хроническую боль.
Курс является полностью самостоятельным. Это означает, что он начинается с нуля, и каждый раздел или «модуль», как мы его называем, основывается на предыдущем. Не существует установленных временных рамок или тренировок, которые необходимо выполнять каждый день. Однако то, что вы получаете от курса, напрямую связано с тем, сколько времени и сил вы вкладываете в него.
Вы можете приступить к курсу в любой момент, сразу после оплаты, через личный кабинет на нашем сайте. Войти в личный кабинет возможно только на одном устройстве – через телефон, планшет или компьютер. Наш курс удобен для мобильных устройств и может быть выполнен практически из любого места, где ест доступ к интернету!
Под каждым уроком вы можете задать нам любой вопрос или оставить комментарий. А если вы хотите один на один общаться с куратором курса, то можете оставить свой юзернейм в телеграм в форме на странице курса.
Вы можете приступить к курсу в любой момент, сразу после оплаты, через личный кабинет на нашем сайте. Войти в личный кабинет возможно только на одном устройстве – через телефон, планшет или компьютер. Наш курс удобен для мобильных устройств и может быть выполнен практически из любого места, где ест доступ к интернету!
Под каждым уроком вы можете задать нам любой вопрос или оставить комментарий. А если вы хотите один на один общаться с куратором курса, то можете оставить свой юзернейм в телеграм в форме на странице курса.
Эта программа не подходит для беременных
Программа "Тазовое здоровье" была разработана, чтобы помочь людям всех возрастов.
ЕСЛИ У ВАС ВОЗНИК ВОПРОС, ВЫ МОЖЕТЕ ЗАДАТЬ ЕГО ЧЕРЕЗ ФОРМУ И ПОЛУЧИТЬ ОТВЕТ В ТЕЛЕГРАМ