Сертифицированный инструктор школы пилатеса Polestar Pilates.

Имеет высшее психологическое образование, а так же медицинское образование.

Изучает физиологию движения и биомеханику. Увлекается интегральными танцами.

С ВАМИ БУДЕТ РАБОТАТЬ

Пошаговое руководство для начинающих, чтобы помочь вам развить чувствительность, состояние симметрии всего тела и корректировать положение вашего тела с помощью мышц, для достижения баланса и силы.

Движения, которые вы изучите в этом курсе, помогут исправить плохую осанку и избавиться от болевых симптомов, которые являются следствием ежедневного повреждения повторяющихся движений. Уроки, извлеченные на этом этапе, настроят вас на долгосрочное облегчение симптомов.

I этап
Обучение дыханию. Повышение чувствительности и качества движений. Снятие мышечных блоков и зажимов.
II этап
Увеличение мобильности суставов и избавление от скованности и боли. Укрепление мышечного корсета, освобождение от тяжести в ногах. Тренировка внимания и контроль настроения.
III этап
Закрепление умения пользоваться правильно своим телом. С помощью интуитивного танца, через погружение в тело, учим отключать голову и выходить из стрессовых ситуаций, избавляясь от страхов.

урок 1 Анатомия и физиология таза.
урок 2 Тест на свойство (эластичность) тканей ТД.
урок 3 Познавание движений костей таза.
урок 4 Работа с поверхностными мышцами ТД. Нижняя плоскость.
урок 5 Включение глубокого слоя ТД через визуализацию и дыхание.
урок 6 Работа с глубокой мускулатурой ТД через движение и дыхание.
урок 7 Нутация и контрнутация крестца.
урок 8 Взаимосвязь ТД с диафрагмой.
урок 9 Самомассаж диафрагмы.
урок 10 Мобилизация грудной клетки.
урок 11 Синхронизация мышц промежности и брюшного пресса.
урок 12 Включение глубоких мышц живота.
урок 13 Ягодичные мышцы и координация их с мышцами ТД
урок 14 ТБС
урок 15 Лайфхак (упражнение для связок внутренних оргаов)

САРАНЧЕВА ЛИКА

ЕСЛИ У ВАС ВОЗНИК ВОПРОС, ВЫ МОЖЕТЕ ЗАДАТЬ ЕГО ЧЕРЕЗ ФОРМУ И ПОЛУЧИТЬ ОТВЕТ В ТЕЛЕГРАМ

FAQ