Сертифицированный инструктор школы пилатеса Polestar Pilates.

Имеет высшее психологическое образование, а так же медицинское образование.

Изучает физиологию движения и биомеханику. Увлекается интегральными танцами.

С ВАМИ БУДЕТ РАБОТАТЬ
курс "БАЗОВЫЙ"
Пошаговое руководство для начинающих, чтобы помочь вам развить чувствительность, состояние симметрии всего тела и корректировать положение вашего тела с помощью мышц, для достижения баланса и силы.

Движения, которые вы изучите в этом курсе, помогут исправить плохую осанку и избавиться от болевых симптомов, которые являются следствием ежедневного повреждения повторяющихся движений. Уроки, извлеченные на этом этапе, настроят вас на долгосрочное облегчение симптомов.

I этап
Обучение дыханию. Повышение чувствительности и качества движений. Снятие мышечных блоков и зажимов.
II этап
Увеличение мобильности суставов и избавление от скованности и боли. Укрепление мышечного корсета, освобождение от тяжести в ногах. Тренировка внимания и контроль настроения.
III этап
Закрепление умения пользоваться правильно своим телом. С помощью интуитивного танца, через погружение в тело, учим отключать голову и выходить из стрессовых ситуаций, избавляясь от страхов.

    урок 1 Анатомия и физиология таза.
    урок 2 Тест на свойство (эластичность) тканей ТД.
    урок 3 Познавание движений костей таза.
    урок 4 Работа с поверхностными мышцами ТД. Нижняя плоскость.
    урок 5 Включение глубокого слоя ТД через визуализацию и дыхание.
    урок 6 Работа с глубокой мускулатурой ТД через движение и дыхание.
    урок 7 Нутация и контрнутация крестца.
    урок 8 Взаимосвязь ТД с диафрагмой.
    урок 9 Самомассаж диафрагмы.
    урок 10 Мобилизация грудной клетки.
    урок 11 Синхронизация мышц промежности и брюшного пресса.
    урок 12 Включение глубоких мышц живота.
    урок 13 Ягодичные мышцы и координация их с мышцами ТД
    урок 14 ТБС
    урок 15 Лайфхак (упражнение для связок внутренних оргаов)
    САРАНЧЕВА ЛИКА
    Курс "БАЗОВЫЙ"
    доступ в течении 4 недель
    1690
    р.
    2290
    р.
    урок "принципы пилатеса"

    урок "типы дыхания"

    17 видео-тренировок от 3 до 30 минут

    2 аудиомедитации

    Групповой чат поддержки в Telegram

    поддержка куратора 24/7
    Click to order
    Total: 
    Имя
    Email
    Телефон
    Payment method
    FAQ
    В чем суть курса?
    Мы предлагаем 4 недели работы над собой. Курс состоит из 3-х этапов и включает в себя физ.нагрузки и аудиомедитации.
    Кому можно участвовать?
    Участвовать в данном курсе могут и здоровые люди и с ограничениями со стороны здоровья (старые травмы, диастаз, недавно были роды и т.д.), любого возраста и пола. И даже на ГВ! Поскольку мы даем посильные и не интенсивные нагрузки. Нельзя участвовать только беременным. Можно участвовать с любым уровнем подготовки - мы начинаем с простых упражнений и постепенно их усложняем.
    Можно ли заниматься при грыжах, протрузиях или других заболеваниях позвоночника?
    Можно, но только в период ремиссии и желательно с разрешения своего врача (если есть возможность получить разрешение).
    Какой инвентарь необходимо иметь?
    Вам понадобятся коврик (можно заменить на одеяло), ролл (можно заменить на 2-х литровые бутылки с газированной водой), швейцарский мяч (можно заменить на диванную, средней плотности и размера подушку или пару скрученных полотенец) и массажный мяч (можно заменить на теннисный мяч).
    Как будут проходить тренировки?
    Все уроки (видео-тренировки/аудиомедитации) лежат в личном кабинете. При оплате и регистрации вы получаете доступ к личному кабинету на 30 дней. Тренироваться вы можете в любое удобное для вас время и в любом удобном для вас месте.
    ЕСЛИ У ВАС ВОЗНИК ВОПРОС, ВЫ МОЖЕТЕ ЗАДАТЬ ЕГО ЧЕРЕЗ ФОРМУ И ПОЛУЧИТЬ ОТВЕТ В ТЕЛЕГРАМ