«Функциональное тестирование» - это бесплатный доступ к упражнениям, которые помогут выделить дисбалансы и точки, требующие дополнительного внимания. Вашему вниманию представлены 11 упражнений.

Мы не предлагаем бесплатную пробную версию программы, однако у нас есть бесплатный тест, который вы можете пройти, чтобы увидеть, насколько ваше тело нуждается в коррекции мышечных дисбалансов.

«Пробная неделя» - Это первый этап на пути исправления мышечного дисбаланса. За небольшую стоимость вы получаете ограниченный доступ к «Библиотеке упражнений» в течении 7 дней + подробная расшифровка результатов ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТЕСТИРОВАНИЯ.

«Библиотека упражнений» - это II этап на пути исправления мышечного дисбаланса.40+ супер-сетов (2-3 упражнения, выполняемые без отдыха), которые собраны в «модули» по тематике проработки зон (шея, грудной отдел, поясница и т.п.), которые помогут вам понять и улучшить свое тело.
Получая доступ на 1 месяц, вы самостоятельно можете уделять внимание вашим «болевым точкам».

Приобретая онлайн курс, вы получаете доступ к команде сертифицированных тренеров MOON, анализ техники выполнения упражнений, доступ в чат для общения с единомышленниками. Сообщество MOON является полностью приватным и полностью онлайн!

В настоящее время чат для общения размещен в частных группах Телеграмм. Вы должны быть участником программы, чтобы участвовать в этих группах. В сообществе вы можете публиковать видео своих движений из программы, размещать фотографии, задавать вопросы о различных вещах, которые вы чувствуете своим телом, а также предлагать отзывы и поддержку другим участникам.

Мы призываем каждого члена сообщества найти друзей, которых они могут пометить в своих сообщениях, чтобы помочь друг другу в изучении движений и поддерживать друг друга на этом пути. Вам не нужно быть тренером, физиотерапевтом или любым другим гуру движения, чтобы иметь возможность давать отзывы и помогать другим.

Испытание движения своим телом и способность учить этому кого-то другого - это то, что помогает вам еще больше улучшить осознание своего тела, а также помогает кому-то другому в то же время.

Команда Moon активна в сообществе и контролирует всю деятельность в группах, обеспечивая дополнительную обратную связь и постоянную поддержку в течение всего путешествия по программе.

Пилатес-курс - это пошаговая видеопрограмма, которая поможет вам понять и улучшить свое тело. Курс позволяет вам обнаружить, где мышечные слабости и дисбалансы существуют в вашем собственном теле в соответствии с тематикой курса.
Вы укрепите свое тело, приведя его в соответствие, с помощью последовательных обучающих видеороликов, безопасных и сложных тренировок, поддержки со стороны сообщества и экспертов, анализа видео, призывов к мотивационным тренингам и загружаемых руководств.
Курс можно выполнять, не выходя из собственного дома, в своем собственном темпе и практически без оборудования.

Пилатес-курс может помочь вам решить хронические проблемы вашего тела. Сосредоточение внимания только на локализации вашей боли не даст вам долгосрочных результатов, которые вы ищете. Вы ДОЛЖНЫ устранить первопричину, в противном случае эти симптомы продолжают возвращаться. Курс помогает вам выявить коренную причину ваших «особых проблем», бросая вызов каждой области вашего тела с помощью определенных упражнений и движений. Вы изучите инструменты, необходимые для улучшения каждой из этих областей, и вернете ВСЕ свое тело в форму.

ВСЁ тело, как часовой механизм, работает согласованно и обычно основной причиной вашей боли НЕ является ее локализация.
В наш пилатес-курс "Антистресс" включены упражнения, которые прорабатывают ваше тело с головы до ног. Это позволяет вам обнаружить, где в ВАШЕМ теле существуют мышечные слабости и дисбалансы.
Полагаясь на ответ вашего тела и собственного самопознания, вы можете использовать те упражнения нашего курса, которые адаптируют его к вашим собственным потребностям.

Наши онлайн программы - это вклад в ваше долгосрочное физическое здоровье. Если вы хотите улучшить свою осанку, повысить осознание своего тела, повысить силу и подвижность, программа может помочь вам достичь этих целей.

Подавляющее большинство упражнений в программе можно выполнять с минимальным оборудованием и без необходимости посещать тренажерный зал:

· Коврик для йоги
· Массажный мяч (можно заменить теннисным мячом)
· Ролл из жесткой пены (можно заменить двумя или одной 2л бутылью с газированной водой, ровной формы)
· Швейцарский мяч диаметром 20см (можно заменить любым мягким детским мячом или небольшой диванной подушкой)

Курс поможет вам лучше понять свое собственное тело, предоставив вам знания и инструменты, которые помогут вам улучшить свое тело без необходимости видеть каких-либо «специалистов», которые сделают это для вас.

Первоначально может помочь посещение этих «специалистов» по 1 часу 3 раза в неделю в течение 2 месяцев; однако то, что ВЫ делаете в течение 23 часов в день, оказывает ОГРОМНОЕ влияние на ваше самочувствие.

Наша программа может помочь вам осознать и понять, как работает ваше тело, чтобы вы могли вернуть себе контроль над своим телом. Никто никогда не поймет ваше тело так, как вы, и никто никогда не будет заботиться о вашем теле так, как вы. Возьмите на себя ответственность за свое тело!

Для вас гораздо важнее открыть это для себя. Глубокое понимание того, «почему» вы создали эти дисбалансы, приведет вас к трансформации, к которой вы стремитесь, и длится долго. Мы обнаружили, что рассказывать людям, что с ними не так или что делать, редко приводит к какому-либо существенному улучшению.

Мы рекомендуем совершать упражнения в программе движений и упражнений по крайней мере 3-20 минут в день. Если у вас больше времени каждый день, то проводите столько времени, сколько хотите. Программа полностью автоматизирована и позволяет вам лучше вписаться в ваш плотный график.

Также важно отметить, что вы будете изучать упражнения, которые имеют отношение к вашей повседневной жизни. В результате вы сможете практиковать эти движения в течение всего дня, а не только в тренажерном зале!

Если ваша боль была следствием травмы, может быть целесообразным пройти обследование, чтобы исключить переломы или повреждения мягких тканей, которые могут потребовать немедленной операции или медицинского вмешательства. Если вы решите обратиться за медицинской помощью при травме, то вы можете начать программу, когда ваш врач разрешит вам выполнять «мягкие упражнения на растяжку».

Если ваша травма носит хронический характер и / или вы уже сталкивались с различными специалистами по этой проблеме ранее, обычно рекомендуется немедленно начать тренировки. Все текущие исследования рекомендуют заниматься физической активностью - это лучший способ уменьшить хроническую боль.

Наши онлайн программы предназначены для того, чтобы научить вас проверять свое тело, чтобы выделить дисбалансы и точки, которые требуют дополнительного внимания. Используя упражнения и приемы, изложенные в программах, вы научитесь укреплять все свое тело в лучшем положении. Это дает вам улучшенную осанку, силу, мобильность и гибкость.

Программа была разработана, чтобы помочь людям всех возрастов. Программа поможет вам заново изучить основные фундаментальные движения человеческого тела и то, как их применять на протяжении всей вашей повседневной жизни. Независимо от того, сколько вам лет, как вы думаете, наша программа учит вас укреплять свое тело в правильных движениях, чтобы помочь вам в достижении ваших целей, будь то улучшение осанки, увеличение силы и подвижности или уменьшение боли. Эта программа для всех!

Мы всегда будем советовать вам следовать рекомендациям вашего врача. Если ваш врач разрешил вам заняться спортом, вы можете принять участие в наших программах. Упражнения могут быть изменены для беременных в соответствии с любыми рекомендациями, которые дает вам ваш врач.

Мы не участвовали ни в каких других программах, которые вы можете найти в Интернете. Поэтому мы не можем говорить конкретно о том, чем эти программы отличаются от программы MOON. Но мы можем говорить о том, что наши программы предоставят вам.

Программы MOON - это пошаговое руководство от начала до конца, чтобы вы могли больше узнать о своем теле и о том, как оно работает. Программа фокусируется в первую очередь на укрепляющих упражнениях, чтобы привести ваше тело в лучшее состояние, а также включает в себя множество упражнений на растяжку и самомассаж, которые дополняют ваши тренировки.

Если вы являетесь участником нашей программы из-за боли, мы рекомендуем вам сосредоточиться только на программе. Это дает вам максимальный успех, чтобы узнать больше о том, что вызывает у вас боль, и поработать над ее улучшением, прежде чем вы вернетесь к другим занятиям фитнесом.

Даже если вы хотите принять участие в пилатес-курсе и не испытываете особой боли, мы также рекомендуем вам сосредоточиться на программе по тем же причинам. Мы бы предпочли, чтобы вы сосредоточились на том, чтобы сделать необходимые улучшения в своем теле в краткосрочной перспективе, чтобы вы могли вернуться к своему спорту или хобби и работать для достижения потрясающих результатов и работать для достижения долгосрочных целей.

Мы понимаем, что некоторые люди * НЕ * в состоянии поставить свою текущую деятельность на паузу по разным причинам (например, вы готовитесь к Олимпиаде). Мы хотим, чтобы вы по-прежнему могли делать эти невероятные вещи, и просим вас взять то, что вы узнали в программе, и применить это к своим тренировкам, чтобы сохранить свое тело как можно более сильным и здоровым.

Программу можно просматривать с любого мобильного устройства, планшета или ПК. Вы должны быть подключены к Интернету для просмотра всех видео.

Пилатес-курсы являются полностью самостоятельными. Это означает, что они начинаются с нуля, и каждый раздел или «модуль», как мы его называем, основывается на предыдущем. Не существует установленных временных рамок или тренировок, которые необходимо выполнять каждый день. Однако то, что вы получаете от Программы, напрямую связано с тем, сколько времени и сил вы вкладываете в нее.
Вы можете войти только на одном устройстве – через телефон, планшет или компьютер. Наша программа удобна для мобильных устройств и может быть выполнена практически из любого места, где ест доступ к интернету!