Прежде чем мы начнём , расскажем как проверить у себя опущение внутренних органов:
Станьте к зеркалу , откройте живот до рёбер. Визуально нарисуйте срединную линию от лобкового симфеза до рёбер и найдите на этой линии свой пупок. Если он четко посередине - опущение если и есть, то совсем незначительное. Если же пупок ниже центра - у вас есть опущение внутренних органов.

Ещё несколько симптомов опущения :
- болезненные и обильные месячные;
- варикоз вен ног, вен малого таза;
- тяжесть в ногах;
- выпирающий живот даже у худых;
- учащённое мочеиспускание;
- отеки.

Обычно после родов, так или иначе органы смещаются. Поэтому так важна послеродовая восстанавливающая практика !

Этот лайфхак - мини-висцеральная работа , которая даст вам огромную помощь при работе с внутренними органами, с тазовым дном, а так же поможет убрать выпирающий животик. И это просто хороший самомассаж. Он не потребует много времени , его легко ввести в привычку;)
Главное не забывать его делать каждый раз, когда вы ложитесь спать.

Противопоказания : беременность, I фаза цикла.
После родов можно приступать уже через 1.5 месяца.

Друзья будьте здоровы и делитесь отзывами !
Мы будем вам очень благодарны ❤️
До новых встреч!