Сегодня мы работаем с глубинными слоями тазового дна через движения всего тела.

В практике пилатес есть такое понимание как - «наш центр».
И практически вся работа направлена на укрепление и осознавание этого центра.
Центр - это фактически середина нашего тела ( его основная сила )- живот, поясница, ягодицы.
И фундаментном центра как раз является тазовое дно.

Попробуем в этом комплексе почувствовать как ТД включается во время движения всего корпуса.
И даёт нам ощущения внутреннего стержня и баланса.