В этом уроке мы начнём мягко пробуждать нашу поперечную мышцу живота - королеву красивого живота и талии.
Она очень капризная мышца.
Простой тренировкой, качая пресс, мы не заставим ее правильно включаться , и даже можем сильно навредить тазовому дну.
В период восстановления (например, после родов) - противопоказаны вообще какие-либо тренировки (особенно с большим рычагом ) на пресс, пока не восстановим работу поперечной мышцы живота и тазового дна.
Откроем маленький секрет - добраться до этой мышцы можно через дыхание). И через дыхание согласовать работу поперечной мышцы и остальных мышц живота с тазовым дном.
Перед тем как мы начнём более динамично тренировать мышцы живота - давайте сначала подышим.